|
|
ทำไมละ? การอดหลับอดนอน
มันมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายของเฮา
โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้
ดังเช่น ความทรงจำ และ สมาธิ
นอนไม่พอยังทำให้เกิดปรากฎการณ์
ที่เีรียกว่า snowball effect แถมจะมีผลเรื้อรังอีกด้วยนะ!!
ทำไง? เข้านอนให้ตรงเวลา
ก่อนนอนก็อย่าแจ้นไปกินข้าว เล่นเกมส์
หรือ หาโน่นหานี่มาทำ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงฤดูหนา พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ
จะได้ตื่นขึ้นมารับรุ่งอรุณ ได้อย่างแจ่มใส
เข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและ
กระปรี้กระเปร่าด้วยนะ เจ๋งไหมละ!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไมละ? ก็เพราะว่าความเครียดมีผลต่อด้านจิตใจ
และลดประสิทธิภาพด้านความคิด
ทำไง? พยายามทำอะไรที่เป็นการ relax
เช่นการนั่งสมาธิ
เช่นโยคะ เป็นต้น |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไมละ? ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ
จะทำให้่ช่วยให้ ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
และทำให้หัวใจไม่เสื่อมเร็วด้วย ทำไง? ไปออกกำลังกายไง
เน้นการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ
และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไมละ? ผักสีเขียวหนะมีวิตามินสูง ทั้งยังมีแอนตี้ออกซิเด้น
ที่จะช่วยป้องกัน ความจำเสื่อม เช่น vitamin E,C,B มีอยู่เยอะ
ในผักสีเขียว
ดังนั้นกินเข้าไปโลด ดีทั้งนั้น ทำไง? กินผักผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ
ลองทำอาหารบำรุงสมองเช่นสลัดดูก็ได้ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไมละ? ก็ความรู้คือพลังไงละ เคยได้ยินบ่? ทำไงดี?
พยายามหาความรู้เข้าสมองให้เยอะๆ มีเรียนก็เข้าเรียน หุๆ
แค่เพียงการ เทคคอร์สสักคอร์ส เพียงคอร์สเดียว
ก็จะช่วยให้คุณได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ รู้มาก เก่งมาก
ไม่ยาก ใช่ไหม…. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไม? เกมส์ด้านตรรกะ จะช่วยให้คุณได้ใช้งานสมอง ด้านซ้าย
ช่วยพัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล
และทำให้กระบวนการคิดด้านตรรกะดีขึ้น ทำไง?
เดี๋ยวนี้มีเกมส์แนวนี้เยอะแยะ
เช่นเกมส์อักษรไขว้ โซดูกุ
หาซื้อสักเล่มก็ได้ หรือจะเล่นวีดีโอเกมส์ หรือเกมส์คอมฯ
ที่มันเอาไว้ “
พัฒนาสมอง” หรือไม่ก็หาเล่นเกมส์แนวนี้ออนไลน์ ก็ได้
มีเยอะแยะเีชียวแหละคับ
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไม? คงไม่มีใครจะปฎิเสธนะครับว่าการอ่านมีประโยชน์แค่ไหน
เดี๋ยวนี้นิยายหลายเรื่อง ก็มีในรูปแบบดิจิตอล หรือหาอ่าน
แบบออนไลน์ก็ได้ ทำไง? เลือกหนังสือมาสักเล่ม แล้วเริ่มอ่าน
อ่านปกมันดูก่อนก็ได้ แล้วลองหาดูว่า เล่มไหนที่เราอยากอ่าน
หาเจอแล้วก็อ่านมันเสีย |
|
|
|
|
|
|
|
3 | หางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ทำ |
|
|
|
ทำไม? งานด้าน Creative จะพัฒนาสมองด้านขวา
ในขณะที่ สมองด้านซ้ายจะเกี่ยวกับด้านความคิด ตรรกะต่างๆ
พยายามใช้สมองทั้งสองด้าน แล้วสมองของคุณจะแจ่ม!! ทำไง?
ใช้เวลาสักชั่วโมง เพื่อทำงานอดิเรกที่ creative เช่น วาดรูป
แกะสลัก
ถ่ายภาพ หรือแม้แต่ทำอาหาร ถ้าคุณไม่รู้จะทำไรดี
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไม? นอกจากการสูบบุหรี่จะทำร้ายคนอื่นแล้ว
ควันบุหรี่นี่แหละที่เ่ป็นปัจจัยที่ทำให้คุณ ดูแก่ขึ้น
และลดความสามารถในการจดจำ ทำไง?
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าใดนัก แต่มันก็ทำได้นะครับ
มีวิธีแนะนำหลายๆอย่างเลยเกี่ยวกับ
การเลิกบุหรี่ ลด ละ เลิก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ใ้ช้ได้ผลดีทีเดียว |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ทำไม? การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนจะช่วยให้คุณเพิ่ม
ทักษะการคิดด้านการวางแผนและทำให้คุณรู้จัก วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายๆ
กันได้ หากเจอปัญหาในชีวิตจริง ทำไง? เกมส์แนวนี้มีเยอะ
ทั้งเกมส์กระดาน เ่่ช่น หมากรุก หรือวีดีโอเกมส์ ก็มีแนวนี้เยอะจะตาย
เลือกสักเกมส์ที่คุณอยากเล่นดู หวังว่าบทความเหล่านี้
จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีทำให้้สมองแจ่มนะครับ |
|
|
|